insomnia
Deskripsi
Insomnia merupakan gejala/keadaan ketika seseorang mengalami kesulitan tidur. Jika sudah kronis, insomnia bisa membuat stres, depresi, menyebabkan sakit, cemas dan banyak lagi.
Gejala
Susah tidur di malam hari.
Pencegahan
Untuk mengatasi insomnia kronis sejak dini yang sebaiknya dilakukan:
1. Mengatur pola tidur sestabil mungkin. Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya, walaupun hari libur. Membiasakan menepati jadwal itu agar pola tidur kembali normal.
2. Menghindari minum kopi ataupun makanan dan minuman berkafein dari sore hingga malam menjelang tidur.
3. Membiasakan berolahraga.
4. Meninggalkan rokok, karena nikotin yang terdapat dalam rokok adalah stimulan.
5. Menggunakan ranjang hanya untuk tidur. Bagi yang sudah bersuami istri menggunakan ranjang sebagai aktivitas hubungan intim. Selain itu, tidak membiasakan diri melakukan kegiatan lain di atas ranjang. Seperti makan atau bekerja. Hal ini berguna untuk mensugesti bahwa ketika di ranjang maka itulah saatnya tidur.
6. Mengatur kondisi kamar senyaman mungkin, tenang, dan sedikit gelap. Jika jam dinding membuat sulit terlelap sebaiknya jangan tidur menghadap jam.
(detikhealth)
Berteman saja? (just an opinion)
Tulisan di bawah ini hanyalah opini belaka, jika ada kesamaan cerita, nama atau tempat dengan anda2 sekalian percayalah itu bukan anda (tapi percayalah bahwa cerita2 dibawah ini based on true story around the world)
hari ini gw ingin mempertanyakan apakah seorang wanita dan seorang pria dewasa yang sering bertemu dan jalan bareng bisa hanya berteman saja?
Strategi Mengambil Keputusan
Prinsip Acuan
Sam Walton, pendiri superstore Walmart di Amerika Serikat, sangat memperhatikan konsumen, yang umumnya adalah masyarakat setempat. Untuk itu, ia menjadikan nilai-nilai positif yang berlaku di masyarakat tempat toko-tokonya beroperasi sebagai guiding principles dalam pengambilan keputusan. Nilai-nilai yang dijadikan prinsip dasar pengambilan keputusan di semua lini ini disosialisasikan ke seluruh jajaran, tidak hanya dalam bentuk slogan atau cetakan, tetapi yang terlebih penting adalah dengan tindakan dan teladan Sam Walton sendiri yang rajin berkunjung ke berbagai gerai Walmart di seluruh Amerika Serikat.
Prinsip Acuan juga bisa disederhanakan dan diterapkan secara unik di masing-masing departemen di dalam suatu perusahaan dan dinyatakan secara kuantitif. Misalnya saja di bagian pemasaran sebuah penerbitan majalah, pimpinan perusahaan bisa menetapkan prinsip maksimum 20% diskon dari harga penawaran pemasangan iklan di majalah tersebut sebagai acuan bagi para jajaran sales dalam bernegosiasi. Sehingga, para petugas penjualan bisa lebih leluasa bernegosiasi tanpa harus setiap kali menghubungi atasan untuk meminta persetujuan dalam menentukan harga jadi.
Baca Selengkapnya »
Sepi Hatiku
Sepi kurasa tanpa kehadiranmu
Ku rangkai khayalan seindah asa dengan sebuah senyuman
Yang hingga ini masih ku ingat dan ku rasakan
Mengingat dirimu dalam kesepian hatiku
Baca Selengkapnya »
Bebaskan ibu Prita
Posting ini sebagai dukungan kita para blogger untuk Ibu Prita
